Banner

Radikal Forum

Yaşama dair her ne varsa...

Vücudu Doğru Şekilde Detokslamanın Tek Gerçek Yolu

1
Detoks içeceği fotoğrafı

Vücudunuzu detokslamanın en iyi yolu, lezzetli ve rahatlatıcı olmasına rağmen salatalık kullanmak değildir.

Bazı basit bilimsel ipuçlarıyla bu 'toksinlerden' kurtulun.

Yeni yıl çoktan gelmiş olabilir, ancak hâlâ jambon ve yumurta içkisinin neden olduğu uyuşukluktan kurtulmaya çalışırken kendinizi yeniden keşfetmeyi hayal etmek zor olabilir. Haftalarca vücudumuzu ikramlar ve içeceklerle doldurduktan sonra hiçbir şey, hızlı bir çözüm umudundan, biraz aktif kömür, yeşil meyve suyu, bitki çayı veya elma sirkesi ile en iyi halinize döneceğiniz vaadinden daha cazip olamaz. . İnternet, ihtiyacınız olan tek şeyin vücudunuzu hızlı bir şekilde detoksifiye etmek olduğunu söylüyor.

Detoks endüstrisi yükselişte ve kârlar da artıyor . Ancak vücudumuzu yabancı maddelerden temizlemek yeni bir fikirden başka bir şey değildir. Geleneksel tıbbın en eski biçimlerinden biri olan Ayurveda tıbbı, M.Ö. 2. yüzyıldan bu yana ilaçlı lavmanlar ve ilaca bağlı kusmayı da içeren beş aşamalı bir detoksifikasyon yöntemi kullanıyor . Ancak modern zamanlarda, sözde detoks ihtiyaçlarımızı çok daha iyi anlıyoruz.

Bilime göre vücudunuzu nasıl detokslayabilirsiniz?

"Detoks" tabiri, vücuttan atılması gereken toksinlerin olduğunu ima eder . Bu maddelerin tam olarak ne olduğu konusunda temizlikler nadiren nettir, ancak vücudunuzun kansere, organ hasarına, üreme sorunlarına ve hatta ölüme neden olabilecek zararlı moleküller içerdiği doğrudur . Ancak gerçek şu ki, sistemleriniz bu sorunlu kimyasalları ortadan kaldırma konusunda zaten mükemmel bir iş çıkarıyor çünkü vücudunuzun detoksifikasyonu için optimize edilmişler.

Mayo Clinic'te kayıtlı diyetisyen Katherine Zeratsky , "Vücudunuz zaten çalışan bir karaciğere, çalışan böbreklere ve çalışan akciğerlere sahipse, vücudunuz zaten ihtiyaç duyduğu dengeye sahiptir" diyor . Çekici detoks araçları gerçekten gerekli değil. Daha da önemlisi, detoksların vücudunuzdaki toksinleri ilk etapta attığına dair hiçbir kanıt yok.

Tartışmalı olarak etkisiz olsa da çoğu detoks yöntemi doğrudan zararlı değildir. Ancak riskleriyle birlikte gelirler. Zeratsky, birkaç gün boyunca yeşil meyve suyundan başka bir şey tüketmemenin dengesiz bir yaklaşım olduğunu ancak muhtemelen vücudunuza zarar vermeyeceğini söylüyor. Ancak her durum farklıdır. Geçen yıl, gastrik bypass öyküsü ve yakın zamanda antibiyotiğe maruz kalma nedeniyle, bir kadında yeşil meyve suyu diyetine başladıktan sonra ciddi bir böbrek rahatsızlığı gelişti. Bu nedenle, eğer hala detoks çılgınlığına katılmaya karar verirseniz, mutlaka önce doktorunuza danışın. Ve yakında daha iyi hissetmeyi beklemeyin. Oruç tutarak veya tuvalete koşarak geçirdiğiniz günler muhtemelen kendinizi yorgun ve rahatsız hissetmenize neden olacaktır.

Detoks yapmanın zihinsel sağlığınıza hizmet etmeyebileceğine dair kanıtlar da var. Macaristan'da yapılan bir araştırmada araştırmacılar, bir tür sağlık merkezi olan meyve suyu temizleme kamplarında kalan insanlarla röportaj yaptı. Genellikle müshillerle eşleştirilen meyve suyu temizliğinin bir numaralı nedeninin detoks olduğunu buldular . Katılımcıların detoks yapma nedenleri genellikle tasfiye bozukluğu ve sağlıklı beslenme konusunda sağlıksız bir takıntı olan ortoreksiya nervoza belirtileriyle örtüşüyordu. Bu nedenle uzun vadeli ruh sağlığına yönelik riskler, acil fizyolojik risklerden daha kötü olabilir.

Çoğu zaman insanlar detoks yapmak istediklerini söylediklerinde Zeratsky aslında "sıfırlama düğmesine basmak istediklerini" duyuyor. "Bunu iyi beslenmeyle yapabilirsiniz." Temizleme maddeleri ve kömür gerçekten yatırım yapmaya değmez.

Yani eğer uyuşukluğu bir kenara bırakıp gençleşmek istiyorsanız çay ve tentür satın almanıza gerek yok . Vücudunuzun doğal detoks sistemini en iyi durumda tutmak için bu basit ipuçlarını kullanın.

1. Yeterince uyuyun

Öncelikle, gecelik yedi saatinizi atlamayın. Araştırmalar , beyninizin gecenin erken saatlerinde doğal bir detoksifikasyon sürecinden geçtiğini, normal bir gün boyunca nörotransmisyonla üretilen zararlı yan ürünleri (Alzheimer'a neden olan amiloid plakları gibi) ortadan kaldırdığını gösterdi . Ancak bu süreç ancak yedi saatlik dinlenmenin tamamını aldığınızda tamamlanır.

Yeterli uyku olmadan beyniniz bilgiyi işlemede daha yavaştır . Önerilen gecede bir saat daha az uyku bile metabolizmanızı hızlandırabilir ve diyabet öncesi riskinizi artırabilir . Yetersiz dinlenmenin genel olarak obezite ve hipertansiyon gibi hastalıklarla bağlantılı olduğu ve bağışıklık sisteminize zarar verdiği ve yaşam beklentinizi azalttığı görülüyor. Kapalı gözlerden vazgeçtiğinizde hiçbir şey dokunulmamış gibi görünmüyor.

2. Bol su için

Su, sulu hissetmekten daha fazlası için kritik öneme sahiptir. Akciğerlerin, böbreklerin ve karaciğerin işlerini yapabilmesi için vücut sıvılarınızın akmasını sağlar. Tüm bedensel süreçler bir tür atık açığa çıkarır ve yeterli suya sahip olmak, kan damarlarını açık tutmak ve bu yan ürünlerin filtrelenebilecekleri karaciğere ve böbreklere akmasını sağlamak için kritik öneme sahiptir. (Böbreklerde, fazla iyonların, şekerlerin ve atık ürünlerin kandan böbreğe geçebilmesi ve sonunda idrar olarak vücudunuzu terk edebilmesi için yeterli suya ihtiyacınız vardır.) Ancak yeterince sıvı alamadığınızda, böbrekleriniz suyu korumaya çalışır. idrarınızı konsantre ederek su. Kısa vadede idrarınızdaki atık ürünlerin konsantrasyonunun artması, daha az su kaybetmeniz anlamına gelir; ancak uzun vadede böbrek taşı ve idrar yolu enfeksiyonu riskini artırır .

İronik bir şekilde, kramplara, kusmaya ve ishale neden olabilen kolon temizliği gibi bazı detoks yöntemleri aslında susuz kalma çabalarınıza zarar verebilir. Aşırı idrara çıkma veya dışkılama yoluyla sıvılardan kurtulmak, karaciğerinizin ve böbreklerinizin çalışmasını zorlaştırır.

O halde yastığınızı ve bir su şişenizi alın ve yılın ilk alışverişini detoks yapmaktan daha eğlenceli ve etkili bir şey haline getirin.

3. Bir egzersiz rutini bulun

Terlemenin aslında vücut toksinlerinden arınmaya yardımcı olduğuna dair çok fazla kanıt yok . Ancak egzersizle birleştirildiğinde yaptığı şey karaciğerinizi iyi durumda tutmaktır, böylece organ vücudunuzun temizlik görevlerini yerine getirebilir . Kardiyo, ağırlık kaldırma ve genel düzenli hareketin bir karışımı, yağ depolarını ve karaciğer hastalığı riskini azaltabilir . Bu , iş sırasında kısa bir yoga molası vermek yerine sıcak bir yoga dersi için zaman ayırmak anlamına gelse bile , vücudunuz bunun için daha güçlü olacaktır.


En son Thoth tarafından 06 Oca 2024, 21:58 tarihinde darbelendi.
İnsanın anayurdu çocukluğudur
Jorge Amado
Cevapla

“Sağlık” sayfasına dön